今天是24节气中夏季的首个节气——立夏。健康对于每一个人来说都是非常重要的,但是随着年龄的增长,人体各个机能在慢慢下降,身体的很多疾病也就随之而来,近些年来,大家的养生意识是越来越高,如果平时学会一些养生的知识,不仅能够让身体更加的健康,而且还能远离疾病的困扰。
饮食方面:牛奶、南瓜可以养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。
还有像是圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。
家常蔬菜西红柿可以防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻籽油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。
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